Kto powiedział, że redukcja musi być nudna? Inspirację widziałam na innym blogu, jednakże farsz wymyśliłam sama i wyszedł wybornie! Mam w planach wypróbować jeszcze ten pomysł z papryką oraz bakłażanem. Przygotowanie jest naprawdę proste, nie zajmuje dużo czasu! Oczywiście makro dostosowałam pod własne potrzeby, jednakże należy pamiętać, że do środka wiele się nie zmieści. Moja cukinia była na bogato ze względu na to, że wszystko się z niej wylewało i poza łódką miała dodatkowe 6-7 cm wysokości.

335 kcal b: 32 g ww: 24 g tł: 12 g

Warto pamiętać, że składniki mogą być dowolne i można pobawić się tym przepisem.

Od dzisiaj przechodzę na redukcję, która będzie trwała do końca czerwca. Trzeba więc urozmaicić jakoś dietę by nie była monotonna. Wczoraj w drodze na targi FIT EXPO koleżanka dała mi spróbować swojego ciasta - zasmakowało mi ogromnie! Więc dzisiaj również je wykonałam. Oczywiście możemy do niego dodać bakalie, orzechy, wiórki kokosowe, owoce. Wszystko wedle uznania i zapotrzebowania :)

• Puszka czerwonej fasoli;
• 100g banana;
• aromat waniliowy;
• 50g odżywki białkowej (u mnie straciatella);
• 1 jajko;
• 2 białka;
• 30g gorzkiego kakao;
• 12 tabletek słodzika;
• 1/3 szklanki wody;
• łyżeczka proszku do pieczenia.

• Wszystko blenderujemy na gładką masę;
• wylewamy do dowolnego naczynia;
• wrzucamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 30-40 minut.

KCAL: 704 B: 86g W: 60g T: 13g

Nie każdy rano ma czas na szykowanie sobie zdrowego śniadania, dlatego zawsze można wykonać je dzień przed by następnego dnia zjeść coś pożywnego na szybko. Jest to też dobra alternatywa dla ludzi, którzy mają czas by rano szaleć w kuchni. Dzisiejszym bohaterem są płatki owsiane firmy Melvit.

Płatki owsiane są źródłem węglowodanów, w dodatku dają sporą ilość białka, co jest rzeczą bardzo potrzebną po przebudzeniu, mamy też zastrzyk witamin w postaci banana, który jest nie tylko źródłem cennych węglowodanów, ale także potasu, kiwi ma bardzo niski indeks glikemiczny oraz wiele witamin, a połączona z bananem bardzo dobrze z rana uzupełnią braki glikogenu w mięśniach. Miód zastąpi nam cukier i doda owsiance dużo słodkości, ale ma też w sobie wiele cennych minerałów i witamin. Ważnym elementem są też zdrowe tłuszcze, które mamy pod postacią migdałów, słonecznika i wiórków kokosowych. Całość wraz z białkami jaj da nam energię na cały dzień.

Całość można dodatkowo zjeść z dżemami 100% własnej roboty. Owsiankę tę możemy zjeść na ciepło jak i następnego dnia spożyć w postaci białka.

Smacznego!!

Odchodząc od ciągłego jedzenia ryżu i kurczaka nadeszła pora na tortille. Przepis jest naprawdę banalnie prosty, wykonanie trwa ok. 15 minut, a efekt jest oszałamiający. Tortillę zakupiłam w ALMIE koszt około 13zł za 4 sztuki.

SMACZNEGO!