Składniki: 150g zmielonych płatków owsianych górskich; 2 białka; 3/4 szklanki mleka; 10g wiórek kokosowych; 60g odżywki białkowej czekoladowej (można, ale nie trzeba); opcjonalnie bakalie/orzechy/migdały/siemię lniane/owoce/konfiturki; łyżeczka proszku do pieczenia. Sposób przygotowania: Płatki owsiane namaczamy w wodzie przez 10 minut aż całą ją pochłoną; wszystko wrzucamy do jednego naczynia i mieszamy; dodajemy ulubione składniki; wylewamy do foremek na 1/3 wysokości; wrzucamy do piekarnika rozgrzanego...

Continue Reading

Przedstawiam wam najlepszą zapiekaną owsiankę/ciasto jakie w życiu jadłam. Nigdy nie pomyślałabym, że z tak banalnego przepisu może wyjść coś tak pysznego! Jest idealna na śniadanie bądź drugie śniadanie. Składniki: 30g płatków owsianych; 20g odżywki białkowej czekoladowej; 1jajko; 2 białka; pół łyżeczki proszku do pieczenia; ulubione owoce. Sposób przygotowania; Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i wylewamy do naczynia żaroodpornego bądź blachy na ciasto;...

Continue Reading

Składniki: jabłka - ilość dowolna, im więcej jabłek tym więcej konfitury; sok z wyciśniętej cytryny; cynamon - według upodobania. Sposób przygotowania: Jabłka obrać ze skórki, wykroić nasienie i pokroić w kostkę/plastry/ósemki; wrzucamy do garnka z 3 łyżkami wody by nie było problemu z przywieraniem do dna naczynia; gotujemy przez około 30 minut i dodajemy sok z cytryny i jak ktoś lubi cynamon; następnie...

Continue Reading

Składniki: 1 dojrzały banan;  jajko; białko; 50g płatków owsianych; 30g odżywki białkowej (u mnie czekoladowa); łyżka jogurtu naturalnego. Sposób przygotowania: Wszystkie składniki dokładnie blendujemy; wylewamy na rozgrzaną patelnie i smażymy (u mnie na oleju kokosowym). .2:0.0.0.0.0">.2:0.0.0.0.0.0"> 412 kcal  .2:0.0.0.0.0">.2:0.0.0.0.0.0">b: 28 g ww: 53 g tł: 10 g .2:0.0.0.0.0">.2:0.0.0.0.0.0"> Przepis jest naprawdę prosty, szybki i bardzo pyszny. Ze wszystkich składników wyszło mi ich około 9....

Continue Reading